最和气：贝叶斯特性，就是一点一点的替代模式，如果你有耐心的话，如果你确实想要的话，你就是宇宙的主宰。

你知不知道其实健美是天生美丽的人的特权。

中国有句话叫做，天生丽质难自弃。因为美所以会一直美，钱袋51岁了，186cm的身高，75kg的体重（，他目标是69kg），腰围84cm。马甲线，人鱼线，大长腿，虽然是减肥的结果，却和天生丽质的难自弃息息相关。

在英国，我听到最多的单词就是生活方式这四个字了。你向往李子漆的田园生活，你得和喧嚣的城市告别。无论你选那种生活方式，都是你的人生自由选择。

如果你不顾生活方式而去减肥——比如节食，吃药，抽脂等等，你遭受的罪和吃的苦流的血都是白搭的。

美丽的人拥有一套健康美丽的生活方式。生活方式是每天的生活，是日复一日的重复，是朝朝夕夕。根本不需要毅力，也是最轻松的方式。

用蚕食的办法，用取代的方式就是贝叶斯变换。

先改变一点点，然后大脑给予反馈，然后在改变一点点，就像贝叶斯变换一样，一点点从1%，到99%，从而完全取代。

这个逻辑就是，让一个从来不背单吃的人背单词上瘾，不要一下子给他定一天100个单词的目标，而是先从每天1个词开始，等习惯了1个词，再增加到5个，10个，20个，，，，直到100个也不足为奇了。

减肥多分几个步骤，因为年龄的原因，原来吃不胖的人，到了中年可能就发福，这就说明我们处于新的人生历程，我们过去正确的生活方式不再适用了，就可以从饮食摄入，到运动量，到工作的习惯，出行的习惯等等考虑对应的变化。

每个人生阶段的自己都非常美好，童年的少年的青年的中年的老年的，生活方式自然也会明显的不同。每个阶段的自己都是升级版本的自己，只会越来越好，越来越美越来越富足。每个升级版本的自己都是从前低版本的自己的真诚渴望和期待而来的。

即便到了中老年阶段，运动的项目也会有所变化的，比如之前的跑步5公里，我们需要变化为举铁，增强肌肉为主，规避不可逆转的磨损式的运动。

先举铁小重量的，然后增加一个量。1%2%。。。50%，你的身体会开始推着你前进。因为我们身体已经尝到了甜头。

减肥如此，只要我们认识到了大脑的运行模式——贝叶斯特性，一点一点的替代模式。如果你想的话，如果你有耐心的话，你就是整个宇宙的主宰。哈哈哈哈